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隨著年齡的增長，中老年人的身體機(jī)能逐漸下降，鈣的流失速度加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，因此合理補(bǔ)鈣至關(guān)重要。選擇一款好吸收的鈣片對中老年人很關(guān)鍵。 碳酸鈣是較為常見的一種鈣補(bǔ)充劑，含鈣量高，來源廣泛，價(jià)格實(shí)惠。它在胃酸的作用下可以較好地解離，釋放出鈣離子，便于人體吸收。不過，它可能會(huì)引起胃腸道不適，對于腸胃功能較弱的中老年人來說，服用時(shí)需要注意。 乳酸鈣也是不錯(cuò)的選擇，它是有機(jī)鈣，水溶性較好，對胃腸道的刺激性較小。其吸收率相對較高，適合腸胃不太好的中老年人。但它的含鈣量相對碳酸鈣較低，需要服用相對多的劑量才能滿足身體對鈣的需求。 葡萄糖酸鈣也是常用的鈣劑，口感較好，吸收相對容易。它對胃腸道的刺激小，比較溫和，尤其適合吞咽困難或者對味道比較敏感的中老年人。不過，它的含鈣量也不高。 除了選擇合適的鈣片，中老年人在補(bǔ)鈣時(shí)還可以搭配維生素D。維生素D能夠促進(jìn)腸道對鈣的吸收，增加腎小管對鈣的重吸收，有助于提高血鈣水平。同時(shí)，中老年人應(yīng)多曬太陽，陽光中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D，進(jìn)一步促進(jìn)鈣的吸收。