国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

神經(jīng)性失眠主要是由精神緊張、生氣、生活不規(guī)律等精神因素引起的失眠。以下是一些治療神經(jīng)性失眠的方法。 心理調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)。許多神經(jīng)性失眠患者存在焦慮、緊張等情緒，心理咨詢科或精神心理科醫(yī)生可通過心理疏導(dǎo)，幫助患者認識和處理這些不良情緒?；颊咦陨硪部蓢L試放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，以緩解精神壓力，改善睡眠。 改善生活習(xí)慣很關(guān)鍵。保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，周末也不例外。睡前避免使用電子設(shè)備，因為屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。此外，適當進行運動，但要避免在臨近睡覺前劇烈運動。 環(huán)境調(diào)整也不容忽視。創(chuàng)造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境?？梢允褂枚?、眼罩、遮光窗簾等輔助工具。 中醫(yī)治療有獨特優(yōu)勢。中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生可能會根據(jù)患者的具體情況，采用中藥調(diào)理，以達到養(yǎng)心安神、疏肝理氣等功效。針灸科醫(yī)生通過針刺特定穴位，也能調(diào)節(jié)身體機能，改善睡眠質(zhì)量。 如果失眠癥狀較為嚴重，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當采用藥物治療。但藥物治療需謹慎，要嚴格遵循醫(yī)囑。