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臉上長痘痘，也就是醫(yī)學(xué)上所說的痤瘡，在飲食方面有諸多需要注意的地方，以下這些食物不宜多吃。 首先是高糖食物，像糖果、蛋糕、甜飲料等。高糖飲食會使血糖迅速升高，刺激胰島素分泌，進(jìn)而導(dǎo)致雄激素水平上升，促使皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘情況。 辛辣食物也應(yīng)避免，例如辣椒、花椒、生姜等。這類食物具有較強的刺激性，容易引起血管擴(kuò)張，使皮膚的炎癥反應(yīng)加重，讓痘痘更加紅腫疼痛，還可能延長痘痘的恢復(fù)時間。 油炸食品，如炸雞、薯條等也不利于痘痘恢復(fù)。油炸食物含有大量油脂，會增加皮膚油脂分泌，堵塞毛孔，為痤瘡丙酸桿菌的繁殖創(chuàng)造有利條件，從而加重痘痘癥狀。 乳制品同樣要謹(jǐn)慎食用，尤其是全脂牛奶。牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白會提高胰島素樣生長因子 -1（IGF - 1）的水平，刺激皮脂腺細(xì)胞增殖和脂質(zhì)合成，可能導(dǎo)致痘痘惡化。 此外，酒類也不適合長痘痘的人飲用。酒精會使身體脫水，影響皮膚的新陳代謝，還可能加重炎癥，不利于痘痘的消退。 臉上長痘痘時，要盡量避免食用高糖、辛辣、油炸、乳制品和酒類等食物，保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，這樣才有助于痘痘的恢復(fù)。