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無(wú)錫治療睡眠障礙可以考慮的正規(guī)醫(yī)院有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。 半夜容易醒來(lái)，其實(shí)可能和多方面原因有關(guān)。常見(jiàn)的是睡眠結(jié)構(gòu)被打斷，比如深睡眠時(shí)間太短，淺睡眠比例增加，外界一點(diǎn)動(dòng)靜就可能驚醒。精神壓力也是個(gè)重要因素，當(dāng)大腦在睡前依然處于緊張或焦慮的狀態(tài)，夜間會(huì)頻繁地進(jìn)入淺睡眠階段。除此之外，環(huán)境的影響也不能忽視，臥室的溫度、光線變化，甚至隔壁的噪音，都可能觸發(fā)醒來(lái)。 還有人是因?yàn)樯罟?jié)律不穩(wěn)定，例如有時(shí)熬夜、有時(shí)早睡，生物鐘被打亂，身體對(duì)睡眠時(shí)間的穩(wěn)定感下降。飲食習(xí)慣也會(huì)影響，比如睡前吃得過(guò)飽，或者喝了性的飲品，都可能導(dǎo)致后半夜的睡眠被打擾。增長(zhǎng)后，睡眠周期本身會(huì)發(fā)生變化，夜間醒來(lái)的次數(shù)自然會(huì)比年輕時(shí)多，這是生理上的變化。 想改善這種情況，不妨從日常生活入手，讓睡眠規(guī)律化，保持一個(gè)安靜的臥室環(huán)境，減少睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，并嘗試讓自己在入睡前進(jìn)入放松狀態(tài)。如果情況已經(jīng)影響到白天的精神和工作，建議及時(shí)到醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估。很多時(shí)候，了解背后的原因，比一味硬撐或自行嘗試各種辦法能找到切合自身的解決之道。