名單官宣：無錫看睡眠障礙好一點的醫(yī)院是哪家“實時資訊”明明很累就是睡不著是什么原因
晚上總是翻來覆去難以入睡，明明一整天都忙得很疲憊，可一到夜里腦子反而像開了閘，越想越清醒，第二天整個人都提不起精神。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
儲興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
-
無錫看睡眠障礙可以考慮：1. 無錫顧連醫(yī)院精神科 2. 無錫市精神衛(wèi)生中心 3. 無錫市第二人民醫(yī)院 4. 江南大學附屬醫(yī)院。 很多人困擾的是，身體明明已經感到累得動不了，眼皮也沉，卻還是睡不著。這通常與大腦沒有進入“休息模式”有關。情緒緊張、工作和生活的壓力、長期焦慮，都會推動大腦一直處在活躍狀態(tài)，就像一臺沒關機的電腦，即使屏幕黑了，后臺程序依然在跑。作息不規(guī)律、晚上使用電子產品過久、睡前飲用性飲料，也會打亂生物鐘，讓入睡變得困難。 有時，這種情況與內在節(jié)律被打亂密切相關。比如白天運動量不足、光照較少，腦內分泌的物質就不能很好地引導睡眠。如果再加上床上的環(huán)境嘈雜、溫度不適宜，身體就難進入睡眠狀態(tài)。對于一些人來說，即便身體疲憊，但大腦的警覺感很強，哪怕是一點動靜，就能驚醒，這也是入睡困難的原因之一。 調整的方法，不是單純躺得久，而是要讓身體和大腦提前進入放松狀態(tài)。保持規(guī)律的作息，每天固定時間睡覺和起床；睡前一小時放下手機，做一些平緩的活動，比如簡單的伸展或靜坐；為臥室創(chuàng)造的氛圍，盡量避免過亮的燈光和噪音。習慣慢慢改，身體才會重新學會識別“該睡覺了”的信號。 當你循序漸進地調整生活方式，睡眠多半會有所改善。入睡并不是靠硬熬，而是給自己一個安穩(wěn)落地的機會。把節(jié)奏放慢，當身體和心都緩下來了，睡意自然會回到你身邊。
2025-09-22 09:17
-
