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無錫這類情況可以去的醫(yī)院有1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無錫市中醫(yī)院腦病科。 睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常多夢(mèng)，背后原因可能有很多。有些時(shí)候是精神處在緊張的狀態(tài)，比如長(zhǎng)期的焦慮、情緒壓抑、生活節(jié)奏過快，身體就像一直處在“警戒模式”，醒得頻繁。還有一種情況是作息時(shí)間不規(guī)律，睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看的內(nèi)容，讓大腦難以安靜下來。臥室環(huán)境也會(huì)影響，比如燈光太亮、噪音、空氣悶，都會(huì)讓睡眠變淺。 另外，一些身體狀況也可能是“幕后推手”，例如甲狀腺功能、血糖波動(dòng)、呼吸不暢等，都可能擾亂睡眠周期。長(zhǎng)時(shí)間的多夢(mèng)和淺睡，會(huì)讓深睡眠減少，雖然在床上的時(shí)間不少，但精神沒有休息到。也有人是因?yàn)榘滋烊狈\(yùn)動(dòng)、陽光暴露少，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂，晚上不容易進(jìn)入深睡眠。 想改善這種情況，可以試著調(diào)整生活習(xí)慣，比如規(guī)律作息、睡前減少電子設(shè)備使用時(shí)間、保持臥室安靜陰涼，有條件的話做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)或呼吸訓(xùn)練。另外，如果情緒問題明顯、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或者伴隨明顯身體不適，去醫(yī)院做一次的評(píng)估，找到原因才能有針對(duì)性地調(diào)整。 睡眠并不是簡(jiǎn)單的閉眼休息，而是一個(gè)復(fù)雜的恢復(fù)過程。找到干擾的因素，慢慢調(diào)整，耐心等待身體適應(yīng)，才能享受到安穩(wěn)的夜晚。