名單：無錫治療精神睡眠障礙的醫(yī)院哪家好“即時公布”多夢睡眠質(zhì)量不好是什么原因
晚上睡覺的時候老是翻來覆去，醒的次數(shù)很多，每次醒來都覺得特別清醒，想的事情停不下來。早上起來的時候頭很沉，一整天精神都提不起來，做事也容易走神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫這類情況可以去的醫(yī)院有1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無錫市中醫(yī)院腦病科。 睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常多夢，背后原因可能有很多。有些時候是精神處在緊張的狀態(tài)，比如長期的焦慮、情緒壓抑、生活節(jié)奏過快，身體就像一直處在“警戒模式”，醒得頻繁。還有一種情況是作息時間不規(guī)律，睡前長時間玩手機、看的內(nèi)容，讓大腦難以安靜下來。臥室環(huán)境也會影響，比如燈光太亮、噪音、空氣悶，都會讓睡眠變淺。 另外，一些身體狀況也可能是“幕后推手”，例如甲狀腺功能、血糖波動、呼吸不暢等，都可能擾亂睡眠周期。長時間的多夢和淺睡，會讓深睡眠減少，雖然在床上的時間不少，但精神沒有休息到。也有人是因為白天缺乏運動、陽光暴露少，導致生物節(jié)律紊亂，晚上不容易進入深睡眠。 想改善這種情況，可以試著調(diào)整生活習慣，比如規(guī)律作息、睡前減少電子設備使用時間、保持臥室安靜陰涼，有條件的話做一些舒緩的運動或呼吸訓練。另外，如果情緒問題明顯、持續(xù)時間較長，或者伴隨明顯身體不適，去醫(yī)院做一次的評估，找到原因才能有針對性地調(diào)整。 睡眠并不是簡單的閉眼休息，而是一個復雜的恢復過程。找到干擾的因素，慢慢調(diào)整，耐心等待身體適應，才能享受到安穩(wěn)的夜晚。
2025-09-22 09:18
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