在線咨詢無(wú)錫市治療睡眠障礙哪里看好的醫(yī)院好“實(shí)時(shí)發(fā)布”晚上2點(diǎn)多就醒了是怎么回事
每天半夜都會(huì)醒來(lái)，而且差不多都是兩點(diǎn)多，醒來(lái)后就很難再睡著了，白天整個(gè)人沒(méi)精神，工作效率也下降了不少，心情也越來(lái)越煩躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無(wú)錫，如果想找治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以去看看：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院 4.無(wú)錫市第三人民醫(yī)院。半夜醒來(lái)且難以再次入睡，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上有時(shí)被稱為睡眠維持困難。原因可能比較多，比如長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮情緒容易讓大腦在夜里處于“警覺(jué)”狀態(tài)，即便身體感到疲憊，大腦仍在“運(yùn)轉(zhuǎn)”，這會(huì)導(dǎo)致你在固定時(shí)間醒來(lái)。 生活習(xí)慣也可能是推手之一。比如晚餐太晚或酒精、咖啡的攝入，會(huì)讓睡眠變淺；睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、盯屏幕，也會(huì)打亂生物節(jié)律。另外，一些身體因素，比如甲狀腺功能異常、胃食管反流，甚至夜間低血糖，都可能成為隱形的干擾源。隨著增長(zhǎng)，人的深睡眠比例減少，夜間容易被輕微的噪音、光線或身體不適驚醒，這也是不少中年人會(huì)遇到的情況。 如果經(jīng)常兩三點(diǎn)醒，可以先嘗試做些調(diào)整——規(guī)律睡眠時(shí)間，睡前減少性飲料，關(guān)掉電子產(chǎn)品，臥室保持安靜和昏暗；白天適量運(yùn)動(dòng)，可以幫助提升夜間睡眠質(zhì)量。持續(xù)的心理壓力也需要疏解，可以通過(guò)聊天、戶外活動(dòng)、冥想等方式釋放。不建議長(zhǎng)期熬過(guò)這個(gè)階段而不尋求解決，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，會(huì)影響免疫系統(tǒng)和情緒穩(wěn)定。 很多人一開(kāi)始覺(jué)得只是小問(wèn)題，但睡眠是恢復(fù)身體與情緒的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一旦被打斷，影響的會(huì)是白天的方方面面。找到適合的方法，或者及早去醫(yī)院排查的原因，才是走出困境的步。
2025-09-22 09:19
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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