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福州能看睡眠障礙的地方有不少，比如1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學附屬醫(yī)院神經內科 3.福建省立醫(yī)院心理科 4.福州市第二醫(yī)院身心科。經常做噩夢，其實可能跟多方面有關。有的人是因為生活壓力大，大腦在休息時依然緊繃，夢境就容易變得緊張、恐怖；也有人是睡眠周期被打亂，比如頻繁熬夜或作息不規(guī)律，深睡時間減少，夢就顯得特別多、特別真。還有的人在睡前使用了電子產品，大腦皮層過度興奮，也會影響夢境質量。 情緒狀態(tài)同樣很重要，焦慮、抑郁的情緒會在潛意識中出現(xiàn)，夢里就容易“放大”這些不安的感受。臥室的環(huán)境也可能是“推手”，比如溫度過高、光線太亮、噪音頻繁，這些都會大腦變得活躍，打斷正常的睡眠節(jié)律。 如果長時間出現(xiàn)睡眠問題，不僅影響白天的精力，還可能讓情緒變得敏感、易怒，所以別總想著自己能耗過去?？梢钥紤]從規(guī)律的作息、適當的放松活動入手，逐漸改善睡眠質量。必要的時候，去專業(yè)的醫(yī)療機構排查身體和心理方面的原因，也許能快找到癥結。 照顧好夜晚，其實也是在照顧白天的自己。睡得安穩(wěn)了，夢才能變得輕松甚至溫暖，白天的也會隨之明亮起來。