口碑排行公布：看睡眠障礙福州哪家醫(yī)院正規(guī)一點的“榜單更新”長期做夢是什么原因
夜里睡著后總是覺得腦子停不下來，夢一個接一個，醒來時反而比入睡前還累，白天精神也不太集中，心里有點擔(dān)心是不是身體出了問題。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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去福州看睡眠障礙，可以考慮的正規(guī)醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.解放軍總醫(yī)院第九〇〇醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。 睡眠中頻繁做夢，其實和大腦在夜間的運作方式有關(guān)。睡眠不是一成不變的，它分為淺睡眠、深睡眠和快速眼動期。大多數(shù)夢都發(fā)生在快速眼動期，這個時期大腦活動比較活躍，像是在整理白天的記憶和情緒。如果進入這一階段的次數(shù)多，或者持續(xù)時間長，就會覺得夢特別多。 影響這種情況的原因挺復(fù)雜，有時候是因為壓力大，情緒沒有釋放出來，晚上大腦就會“加班”去處理。有時候生活習(xí)慣不規(guī)律，比如睡得太晚、環(huán)境嘈雜、睡前刷手機時間長，都會打亂睡眠節(jié)奏。還有一些人對睡眠變化比較敏感，可能因為一點點身體不適，就讓快速眼動期變頻繁。 要緩解這種狀態(tài)，可以從調(diào)整作息入手，比如固定睡覺和起床的時間，睡前給自己一段安靜緩慢的過渡期，讓身心慢慢放松；臥室保持黑暗、安靜、溫度適宜，也能幫大腦平穩(wěn)地進入深睡眠。同時，白天適量運動有助于夜間睡得踏實。若這種情況伴隨明顯的疲憊、注意力下降或情緒波動，去醫(yī)院做一次的睡眠評估會穩(wěn)妥。 睡眠是身體修復(fù)和心靈休整的時間，夢多本身并非一定是病，但若它影響到日常生活，就需要關(guān)注并調(diào)整，不要忽視身體發(fā)出的信號。
2025-09-22 10:10
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