口碑揭秘：福州治療睡眠障礙哪家好一點(diǎn)的醫(yī)院“健康指南”晚上睡不好半夜總醒是什么原因
這段時(shí)間晚上總是睡得不安穩(wěn)，剛睡著沒多久就會(huì)醒來，有時(shí)候凌晨兩三點(diǎn)就睜著眼到天亮，白天精神也差，工作效率明顯下降。
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回答1
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州看這類睡眠問題，可以考慮到這些醫(yī)院：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院 2. 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3. 福建省立醫(yī)院 4. 福州市第二醫(yī)院。睡眠半夜頻繁醒來，原因很多，并不只是單純的失眠那么簡單。常見情況是入睡后容易被輕微的聲音或光線干擾，或是睡眠結(jié)構(gòu)被打斷，比如深睡階段不夠，淺睡時(shí)間過長。精神壓力也是常見的誘因，長期焦慮、緊張或心事重重，都可能讓大腦處于“半清醒”狀態(tài)，導(dǎo)致夜里多次醒來。 有的人是因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律，晚上臨近睡覺還用電子產(chǎn)品，大腦被藍(lán)光得很興奮；還有一些人可能是身體因素，像呼吸不暢、胃部不適、夜間頻繁上廁所等，也會(huì)影響睡眠連貫性。環(huán)境也別忽視，臥室過熱、空氣不流通、噪音過大，都可能成為“幕后黑手”。 改善這種情況，不單是想著早睡那么簡單，可以從幾個(gè)方面調(diào)整：保持固定作息，睡前遠(yuǎn)離強(qiáng)光的屏幕，臥室保持安靜；白天適度活動(dòng)消耗體力；睡前給自己一些放松的儀式，比如溫水泡腳、輕音樂等，讓大腦有時(shí)間慢慢“關(guān)機(jī)”。如果調(diào)整一段時(shí)間仍然出現(xiàn)這種情況，建議到正規(guī)醫(yī)院睡眠或神經(jīng)相關(guān)科室檢查，找到具體原因。 夜醒并非小事，長期下去不僅讓白天疲憊，還可能影響情緒和身體健康。關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，及時(shí)調(diào)整，是對生活基本的關(guān)心。
2025-09-22 10:10
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