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在福州，要看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有不少，比如1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.空軍特色醫(yī)學(xué)中心福州總醫(yī)院。睡眠問題看似常見，卻并非單純的“失眠”那么簡(jiǎn)單，有時(shí)跟情緒、工作壓力，甚至身體的其他狀況都有。連續(xù)幾晚沒睡好，身體和精神都會(huì)出現(xiàn)警報(bào)，心情煩躁、注意力下降、免疫力減弱，這些都是比較常見的表現(xiàn)。 如果這種困擾持續(xù)，別硬撐著熬過去。醫(yī)生通常會(huì)通過問診、量表或必要的檢查來判斷是單純的入睡困難，還是存在焦慮、抑郁、節(jié)律紊亂等情況，然后根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣、工作模式、身體狀態(tài)來給出調(diào)整方案。比如，規(guī)律作息比你想象的關(guān)鍵，每天固定時(shí)間刷牙、關(guān)燈、上床，給大腦一個(gè)“準(zhǔn)備睡覺”的固定信號(hào)；睡前盡量減少手機(jī)、電腦等強(qiáng)光，把臥室變成一個(gè)安靜、昏暗的休息場(chǎng)所。 白天的活動(dòng)量也有影響，適度運(yùn)動(dòng)不僅能消耗體力，還能幫助夜間進(jìn)入穩(wěn)定的睡眠狀態(tài)。還有，不要為了“馬上睡著”而強(qiáng)迫自己閉上眼睛，這樣反而讓腦子緊張，可以嘗試聽一些輕柔的音樂或做深呼吸，把注意力轉(zhuǎn)向身體的放松感。 其實(shí)，睡眠障礙既關(guān)乎身體也關(guān)乎心情，找到適合自己的節(jié)奏、減少無效的消耗，配合專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，容易讓長時(shí)間不見的好眠，慢慢回到你的生活里。