名單公開：福州哪家醫(yī)院治睡眠障礙治得好一點“實時動態(tài)”連續(xù)四五天晚上睡不著
這幾天整個人都快崩潰了，晚上一直睡不著，躺在床上腦子像開著機器一樣停不下來，翻來覆去到天亮，白天頭昏眼花，工作也沒法集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，要看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有不少，比如1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.空軍特色醫(yī)學中心福州總醫(yī)院。睡眠問題看似常見，卻并非單純的“失眠”那么簡單，有時跟情緒、工作壓力，甚至身體的其他狀況都有。連續(xù)幾晚沒睡好，身體和精神都會出現(xiàn)警報，心情煩躁、注意力下降、免疫力減弱，這些都是比較常見的表現(xiàn)。 如果這種困擾持續(xù)，別硬撐著熬過去。醫(yī)生通常會通過問診、量表或必要的檢查來判斷是單純的入睡困難，還是存在焦慮、抑郁、節(jié)律紊亂等情況，然后根據(jù)個人的生活習慣、工作模式、身體狀態(tài)來給出調(diào)整方案。比如，規(guī)律作息比你想象的關(guān)鍵，每天固定時間刷牙、關(guān)燈、上床，給大腦一個“準備睡覺”的固定信號；睡前盡量減少手機、電腦等強光，把臥室變成一個安靜、昏暗的休息場所。 白天的活動量也有影響，適度運動不僅能消耗體力，還能幫助夜間進入穩(wěn)定的睡眠狀態(tài)。還有，不要為了“馬上睡著”而強迫自己閉上眼睛，這樣反而讓腦子緊張，可以嘗試聽一些輕柔的音樂或做深呼吸，把注意力轉(zhuǎn)向身體的放松感。 其實，睡眠障礙既關(guān)乎身體也關(guān)乎心情，找到適合自己的節(jié)奏、減少無效的消耗，配合專業(yè)醫(yī)生的指導，容易讓長時間不見的好眠，慢慢回到你的生活里。
2025-09-22 10:11
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