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在福州，如果要找醫(yī)院看睡眠障礙，可以考慮的地方有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。面對(duì)嚴(yán)重的失眠，除了看醫(yī)生，日常的調(diào)整也特別關(guān)鍵。很多時(shí)候，失眠和生活節(jié)奏、情緒壓力有著千絲萬縷的，如果總是帶著焦慮感上床，越想睡反而越睡不著。 晚上睡前一兩個(gè)小時(shí)，可以讓自己慢下來，比如關(guān)掉電子設(shè)備，換一本輕松的書，或者泡個(gè)溫水腳，讓身體預(yù)熱再放松。臥室的燈光盡量柔和，溫度適宜，也不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，這樣能讓大腦形成“躺下=睡覺”的習(xí)慣。白天如果有條件，多到戶外曬曬太陽，活動(dòng)一下身體，這會(huì)幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的生物鐘。 飲食上，減少晚餐的油膩和性飲料攝入，避免睡前吃太多或太少，讓身體處在狀態(tài)。有些人會(huì)在白天午睡過長(zhǎng)，這可能讓夜晚難入眠，午休控制在半小時(shí)左右。 嚴(yán)重程度較高的失眠，不要硬撐著拖久了，以免影響情緒和身體健康。專業(yè)醫(yī)生可以幫忙判斷原因，是心理壓力、作息問題，還是其他身體狀況引起的，并給予合適的治療方案。睡眠是身體自我修復(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，找到適合自己的方法，配合正規(guī)治療，才有機(jī)會(huì)慢慢走出困擾。