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在福州看睡眠障礙，可以考慮的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學附屬協和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。 睡不著的原因挺復雜，有時候是工作壓力大、心里裝事兒太多，晚上躺下后還在琢磨白天的事情；有時生活習慣不規(guī)律，像是熬夜刷手機、臨睡前喝茶或咖啡，也會影響入睡。還有一部分人，是因為情緒問題或者身體疾病打亂了睡眠節(jié)律，比如焦慮、抑郁，或甲狀腺功能異常等。環(huán)境因素也不能忽視，臥室光線、噪音、溫度，甚至枕頭和被子的度，都會影響大腦進入放松狀態(tài)。 長期睡不好，身體會進入一種“警覺模式”，就像隨時要應對危險一樣，大腦難以放松，越想睡越睡不著。如果這種情況頻繁出現，就需要引起重視。除了調整作息，重要的是找出背后的根源。比如給自己一個固定的睡眠時間，睡前半小時減少電子產品的使用，營造安靜溫暖的臥室環(huán)境。白天適度運動，對夜間睡眠也有幫助，不過要避免臨睡前的劇烈活動。 睡眠是恢復精力、維持健康的重要環(huán)節(jié)，斷斷續(xù)續(xù)的失眠不僅讓白天狀態(tài)變差，還可能影響免疫力和情緒。及早關注并改善，比拖著不管要輕松得多。懂得傾聽身體的信號，找到適合自己的節(jié)奏，睡眠質量自然會慢慢回到正軌。