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在福州，如果想針對(duì)睡眠障礙去醫(yī)院看看，可以考慮這些地方：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第900醫(yī)院。 睡眠障礙并不只是“失眠”那么簡(jiǎn)單，它可能表現(xiàn)為入睡困難、半夜頻繁醒來(lái)、早醒，甚至醒來(lái)后感覺沒休息好。這種情況的原因很多，比如長(zhǎng)期的精神緊張、生活節(jié)奏混亂、身體疾病干擾，或者是一些生活習(xí)慣問(wèn)題。像你這種一閉眼就開始思緒翻涌的情況，往往與大腦處在一種“過(guò)度清醒”的狀態(tài)有關(guān)，就像開著的電腦風(fēng)扇停不下來(lái)，越想讓它停就越轉(zhuǎn)得快。 有些人喜歡在睡前刷很久手機(jī)、看劇，覺得可以放松，但強(qiáng)烈的光和信息，其實(shí)是在給大腦“加班”。還有人白天喝太多咖啡、茶，或是晚餐吃得過(guò)飽，這些都會(huì)影響入睡。另一種常見情況是心理壓力沒有出口，到了夜里安靜下來(lái)，未消化的情緒和思緒就會(huì)冒出來(lái)。 要改善，可以先調(diào)整作息，盡量固定上床和起床的時(shí)間；睡前一小時(shí)放下電子產(chǎn)品，換成輕松的活動(dòng)，比如泡腳、做緩慢的伸展；臥室環(huán)境保持安靜、溫度適宜，光線柔和。遇到壓力大或情緒困擾時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行傾訴，或用記錄的方式幫助大腦“卸載”那些想法。這樣一來(lái)，大腦在夜里才容易進(jìn)入休息狀態(tài)。 當(dāng)睡眠問(wèn)題持續(xù)一段時(shí)間，并且已影響到白天的情緒、注意力甚至身體健康，那就需要盡早去醫(yī)院做系統(tǒng)評(píng)估。專業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況，結(jié)合可能的心理和生理因素，提供合適的治療方案。睡眠是健康的重要基石，及時(shí)關(guān)注它，就是在為整個(gè)人的狀態(tài)儲(chǔ)蓄能量。