名單出爐：看睡眠障礙蘇州哪里醫(yī)院比較好一點(diǎn)的“關(guān)注要點(diǎn)”半夜3點(diǎn)老是醒來是什么原因
半夜總是突然醒來，醒了之后翻來覆去很久都睡不著，第二天頭昏腦漲，感覺整個(gè)人像沒睡過一樣，白天的注意力也很難集中，影響到了工作。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想針對睡眠障礙做系統(tǒng)檢查和治療，可以去一些綜合實(shí)力較強(qiáng)的醫(yī)院，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州市中醫(yī)院 4.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院。半夜三點(diǎn)醒來，可能和多種因素有關(guān)，身體和心理狀態(tài)都會(huì)起作用。比如，生活節(jié)奏緊張、白天精神壓力大，容易讓大腦處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，即使入睡了，深睡眠時(shí)間也會(huì)被打斷。再有，有些人對周圍環(huán)境聲音、光線特別敏感，或者睡眠節(jié)律被打亂，比如熬夜、作息不固定，也容易在凌晨時(shí)分醒來。 還有一種情況，凌晨時(shí)分正處于睡眠周期中的淺睡階段，如果此時(shí)身體有輕微不適，比如胃部不舒服、呼吸不暢，喚醒的概率就會(huì)增加。一些情緒方面的波動(dòng)，比如焦慮、近期煩心事，也會(huì)讓大腦在睡眠中不自覺“預(yù)警”，從而醒來。偶爾這樣問題不大，但如果頻繁發(fā)生，長此以往可能會(huì)影響到身心狀態(tài)。 調(diào)整的方法可以從日常習(xí)慣先著手。固定上下床時(shí)間，避免臨睡前飲茶或咖啡，營造安靜的睡眠環(huán)境，睡前可以用一些放松身心的方式來幫助過渡，比如輕柔的音樂或溫水泡腳。睡眠質(zhì)量和白天的習(xí)慣息息相關(guān)，規(guī)律的生活節(jié)奏能幫大腦和身體形成穩(wěn)定的“作息記憶”，夜里自然安穩(wěn)。 持續(xù)的凌晨醒不只是睡眠問題，有時(shí)也可能是身體發(fā)出的信號。留心身體狀況，必要時(shí)到醫(yī)院做個(gè)評估，找到背后的原因，對癥改善，才能把困擾人的夜晚重新變得安穩(wěn)。
2025-09-22 10:16
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