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在蘇州，如果需要看睡眠障礙，可以去1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū)心理睡眠門診 4.蘇州九龍醫(yī)院睡眠中心。失眠或睡眠質(zhì)量差背后的原因挺多，有時(shí)是生活節(jié)奏被打亂，比如長(zhǎng)時(shí)間加班、頻繁熬夜，打破了身體原有的生物鐘；有時(shí)是心理壓力沒地方釋放，心里裝著事兒，躺下腦子反而活躍；還有些人是環(huán)境因素，比如噪音、燈光過亮入睡困難。 不規(guī)律的飲食或者咖啡、茶這類性飲品的攝入，也可能在不知不覺中影響睡眠。另外，一些身體上的不適，比如慢性疼痛、呼吸問題，會(huì)讓人難以進(jìn)入深度睡眠。女性在經(jīng)期或激素波動(dòng)期，也容易出現(xiàn)階段性的睡眠障礙。 找到問題的根源，比單純數(shù)羊重要。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持固定的睡眠時(shí)間、睡前減少使用電子產(chǎn)品，對(duì)很多人都有效。臥室的溫度、燈光和安靜程度，也可以稍微調(diào)整，給身體創(chuàng)造一個(gè)容易放松的空間。 睡眠是恢復(fù)精力的關(guān)鍵，一旦長(zhǎng)期受影響，不只是困，還可能牽扯情緒、注意力甚至免疫力。察覺到問題并采取行動(dòng)，早點(diǎn)干預(yù)比硬撐著要好得多。