名單匯：蘇州哪家醫(yī)院治療睡眠障礙好點呢女性“實時發(fā)布”失眠多夢是什么原因如何治療
半年前開始，我的睡眠就變得很糟糕，到了夜里翻來覆去，常常做一些零碎的夢，早晨醒來覺得跟沒睡一樣，白天的精神和耐心都被拖垮了。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想針對失眠和多夢去就診，可以考慮這些醫(yī)院的相關(guān)科室：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū)神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州大學附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心 4.蘇州市廣濟醫(yī)院心理科。 失眠和多夢的原因挺復(fù)雜，有時候是工作壓力堆積太多，大腦一直處于緊繃狀態(tài)；也可能和情緒波動、焦慮、抑郁情緒有關(guān)，夜晚神經(jīng)沒法安靜下來。身體狀況也是一個方向，比如甲狀腺功能、呼吸或消化系統(tǒng)的問題，同樣會干擾睡眠。還有的情況跟生活習慣相關(guān)，比如常常熬夜滑手機、在床上思考工作、咖啡喝得多，時間一長，大腦會誤把夜晚當成清醒的時間。 想改善睡眠，可以先從作息入手，不要頻繁改變睡覺時間，形成固定的睡眠節(jié)律。睡前一小時盡量減少手機和電腦的使用，讓光線和信息的降低。臥室環(huán)境也很關(guān)鍵，安靜、溫度適宜、光線柔和，都能幫助身體進入休息狀態(tài)。白天可以適度運動，哪怕是快走二三十分鐘，也有助于夜晚的睡眠質(zhì)量。情緒上的排解同樣重要，有的人會通過寫日記、冥想或者和朋友聊天來緩解精神緊張，這些看似小事，卻會慢慢改變大腦對夜晚的反應(yīng)。 睡眠不是一件能立刻恢復(fù)的事，它往往需要循序漸進的調(diào)整。懂得傾聽身體的信號，找到自己的節(jié)奏，配合專業(yè)的評估和指導(dǎo)，才有機會讓夜晚重新變得安穩(wěn)。
2025-09-22 10:17
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