名家解答：蘇州市治療睡眠障礙哪里專業(yè)醫(yī)院好點“焦點關(guān)注”為什么經(jīng)常失眠睡不著
晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦子像開了關(guān)不掉的燈，一點睡意都沒有。明明很累，可一到夜里就清醒得厲害，白天精神又差，影響工作和生活。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想針對睡眠障礙找專業(yè)一些的地方，可以考慮這樣的醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州廣濟醫(yī)院。 睡不好覺的原因很多，有些和心理狀態(tài)相關(guān)，比如焦慮、壓力過大、情緒波動大等，會讓大腦在該休息的時候仍保持“警覺”模式。生活節(jié)奏太緊，咖啡因或茶飲攝入多，經(jīng)常熬夜，都會讓睡眠質(zhì)量下降。身體疾病也是不可忽視的因素，比如甲狀腺功能紊亂、慢性疼痛等，都會影響入睡和維持睡眠的能力。 環(huán)境對睡眠的影響也很大，臥室光線過亮、噪音干擾、睡前使用電子產(chǎn)品時間過長，都容易讓人難以進入深睡階段。有些人白天午休時間過長，導(dǎo)致夜晚并不困倦，形成惡性循環(huán)。 要改善這種狀況，除了在醫(yī)院做明確評估，生活習(xí)慣的調(diào)整也必不可少。保持規(guī)律的作息時間，給自己一個放松的睡前儀式，比如輕音樂、拉伸或泡腳，減少睡前的活動。臥室保持適合的溫度和安靜的環(huán)境，會容易入睡。 睡眠問題大多數(shù)情況下是多種因素疊加的結(jié)果，并非一天兩天形成，所以恢復(fù)也需要耐心和配合。循序漸進地調(diào)整，無論是身體還是心理，都會慢慢找到那個屬于自己的穩(wěn)定節(jié)奏。
2025-09-22 10:18
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