家長推薦：無錫哪家醫(yī)院看睡眠障礙好點(diǎn)“名次公開”睡不好睡不著的原因
晚上翻來覆去總是睡不著，躺在床上腦子像開了會(huì)議一樣停不下來。第二天精神不佳，工作和生活都受到影響，心里也開始有些焦慮。
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回答1
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以去的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院 4.無錫市第二人民醫(yī)院。 睡眠問題背后的原因挺多的，不單是單純的失眠那么簡單。有的人是因?yàn)榫駢毫^大，工作節(jié)奏緊，情緒得不到釋放，大腦一直處于緊繃狀態(tài)；也有人與生活習(xí)慣有關(guān)，比如作息不規(guī)律、睡前習(xí)慣刷手機(jī)、熬夜追劇等，這些都會(huì)干擾人體的生物鐘。情緒波動(dòng)或心理困擾，比如長期煩惱、焦慮、抑郁，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。還有一些人是身體因素在作怪，比如甲狀腺功能異常、慢性疼痛或呼吸問題等，這些都會(huì)讓人難以進(jìn)入深度睡眠。 環(huán)境的影響也不能忽視，臥室光線太亮、噪音過大、溫度不適宜，都會(huì)讓人無法放松。長期下來，大腦會(huì)“學(xué)會(huì)”夜晚就是清醒的時(shí)間，而不是休息的時(shí)間。 想改善這種狀況，可以從規(guī)律作息、放松心情、調(diào)整睡前環(huán)境等方面著手。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前減少性活動(dòng)或電子設(shè)備使用，讓身體和大腦都收到“是時(shí)候休息”的信號(hào)。 睡眠是恢復(fù)精力的根本，如果長時(shí)間困擾自己，不妨盡早到醫(yī)院查找原因，這樣才能對(duì)癥調(diào)整，讓身心慢慢回到平衡的節(jié)奏。
2025-09-23 09:55
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