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在無(wú)錫，若需要看睡眠障礙，可以去一些綜合性較強(qiáng)或有專業(yè)科室的醫(yī)院，比如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院心身科。至于每天應(yīng)該睡多久，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)“一刀切”的答案。大多數(shù)成年人每天睡眠時(shí)間在7到9小時(shí)之間合適，但每個(gè)人的作息習(xí)慣、身體狀況、精神狀態(tài)都不同，有人睡6小時(shí)精神很好，也有人即便睡了8小時(shí)還是覺(jué)得困倦。 睡眠的質(zhì)量比單純的時(shí)間重要。如果是深睡時(shí)間足夠，即使比別人少睡一些，白天精神照樣充沛。但如果頻繁醒來(lái)、做夢(mèng)過(guò)多，或者翻來(lái)覆去都睡不踏實(shí)，就算時(shí)間夠長(zhǎng)，也不一定能恢復(fù)精力。生活中，穩(wěn)定的作息對(duì)睡眠幫助很大，比如每天盡量在固定時(shí)間上床，避免睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)或喝性飲品。白天適量運(yùn)動(dòng)，也有助于晚上入睡快、睡得沉。 還有一些人天生是“短睡型”，他們睡眠時(shí)間本就比平均值少，但依然精神飽滿，這不是病態(tài)，只要自我感覺(jué)良好、日常工作生活不受影響，就不必過(guò)于焦慮。反之，如果覺(jué)得睡眠明顯不足或影響了白天的表現(xiàn)，就需要留意了，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估，看是否存在潛在的健康問(wèn)題。 關(guān)心自己的睡眠，其實(shí)就是在關(guān)心生活的節(jié)奏和身體的信號(hào)。找到適合自己的睡眠長(zhǎng)度，并保持良好的習(xí)慣，比單純追求睡幾個(gè)小時(shí)要有意義。