掛號(hào)：無(wú)錫專(zhuān)業(yè)治療睡眠障礙的醫(yī)院哪家好“快訊收看”一到周末就睡不著平時(shí)睡不醒
平時(shí)工作日睡得迷迷糊糊，鬧鐘一響都覺(jué)得沒(méi)睡醒，可一到周末，卻怎么都合不上眼，翻來(lái)覆去到半夜才困，整個(gè)人的狀態(tài)被弄得很亂。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫做睡眠障礙診治比較專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。 這種工作日和周末睡眠節(jié)律差異很大的情況，在生活節(jié)奏快、壓力大的城市并不少見(jiàn)。背后可能和生物鐘的紊亂、心理放松方式、平時(shí)作息習(xí)慣等多重因素相關(guān)。工作日被鬧鐘硬性叫醒，身體還沒(méi)恢復(fù)好，到了周末，忽然缺少固定的起床時(shí)間，又可能“報(bào)復(fù)性”熬夜，生物節(jié)律被打亂，夜里自然不容易入睡。 要改善這種狀況，可以從規(guī)律作息入手，盡量保持每天起床和睡覺(jué)的時(shí)間穩(wěn)定，包括休息日。晚上睡前減少電子產(chǎn)品，燈光調(diào)暗，讓身體慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)。白天適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，尤其在早上獲得陽(yáng)光照射，有利于穩(wěn)定生物鐘。同時(shí)，也要避免過(guò)長(zhǎng)的午睡，二三十分鐘即可，否則容易影響晚上的困意。 如果調(diào)整生活習(xí)慣后，問(wèn)題依舊影響工作和情緒，就需要到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估，排查是否存在焦慮、抑郁或其他睡眠相關(guān)疾病。醫(yī)院會(huì)通過(guò)病史詢(xún)問(wèn)、睡眠監(jiān)測(cè)等方式，找到具體的原因，再有針對(duì)性地進(jìn)行干預(yù)。 長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題不僅僅是晚上躺不下那么簡(jiǎn)單，還可能打亂免疫系統(tǒng)、影響記憶力和情緒穩(wěn)定，不可忽視。保持節(jié)律感、學(xué)會(huì)在生活中找到放松的平衡點(diǎn)，才是回到好睡眠的關(guān)鍵。
2025-09-23 09:58
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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