咨詢掛號：福州市治療睡眠障礙哪里看好一點(diǎn)兒的“2032年熱門”失眠很嚴(yán)重整晚無法入睡怎么辦
連續(xù)好幾個星期，我?guī)缀鯊匾骨逍?，明明身體已經(jīng)很疲憊，可躺在床上翻來覆去，腦子像開了閘，一直停不下來。白天精神恍惚，情緒也跟著低落，工作和生活被打亂。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州如果想找治療睡眠障礙的地方，可以去看看1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。失眠嚴(yán)重到徹夜不眠，其實(shí)涉及身心兩方面的因素，有時候是壓力積累過久，有時候是生活節(jié)律被打亂。面對這種狀況，先別只盯著藥物，規(guī)律作息和放松訓(xùn)練同樣重要。晚間手機(jī)、電腦的光會干擾褪黑素分泌，不妨在睡前一小時遠(yuǎn)離電子屏幕，給自己留一個安靜的“緩沖區(qū)”。 有些人發(fā)現(xiàn)，通過固定的睡眠時間、白天適量運(yùn)動、減少咖啡因和酒精的攝入，入睡會慢慢變得容易。如果腦子到夜里還很活躍，可以試著用深呼吸、輕柔音樂、冥想等方式放緩節(jié)奏，不去強(qiáng)迫自己睡著，而是先讓身體放松。長時間的入睡困難，也不必硬扛著忍，心理科或睡眠醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生能幫忙排查是否存在焦慮、抑郁或者其他身體疾病的影響。 別小看一個好睡眠對情緒和身體修復(fù)的意義，它像是重啟系統(tǒng)的按鈕。早點(diǎn)找出導(dǎo)致失眠的根源，并在專業(yè)幫助下調(diào)整，才能慢慢回到正軌。
2025-09-23 10:05
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