實名公開：福州哪個醫(yī)院看睡眠障礙比較正規(guī)好點呢“實時更新”易醒多夢睡眠淺原因
晚上睡得不踏實，經(jīng)常半夜醒來，一夜要翻來覆去好幾次。夢境特別多，有時候還會被一些稀奇古怪的夢驚醒。早上起來總覺得沒休息好，整天沒精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想找一家正規(guī)的醫(yī)院檢查睡眠問題，可以參考這些地方：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2. 福建省立醫(yī)院 3. 福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 4. 福州市第二醫(yī)院。 睡眠淺、易醒、多夢，其實可能與多方面因素有關(guān)。常見的原因就是精神壓力大，比如工作任務(wù)緊、生活節(jié)奏快，腦子一直停不下來，即便睡著，大腦也在“加班”。有的人入睡前會刷手機或思考太多事情，這會讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮，難以進入較深的睡眠階段。 還有一種情況是身體狀態(tài)的影響。作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，會擾亂人體的生物鐘，讓睡眠結(jié)構(gòu)變得紊亂；一些慢或疼痛也會在夜里干擾睡眠，導(dǎo)致頻繁醒來。環(huán)境也不可忽視，比如臥室噪音、光線、溫度不適宜，都可能干擾睡眠的連續(xù)性。 情緒方面的波動同樣會帶來影響，焦慮、緊張、心事過多，都會讓人容易做夢。夢本身是正常的，可是當夢境過于頻繁或內(nèi)容，就會打斷深度睡眠，使人早醒或醒后難以再次入睡。 改善起來，可以嘗試給自己多一些放松的空間，比如睡前做些簡單的呼吸訓(xùn)練、保持臥室安靜和昏暗、固定睡眠時間，讓身體慢慢形成條件反射，提醒自己“現(xiàn)在是休息的時間”。如果這些方法嘗試后依舊沒有改變，去正規(guī)醫(yī)院做專業(yè)評估，就能有針對性地找到原因。睡眠是一種積累的狀態(tài)，找到影響它的因素，調(diào)整恰當后，才能慢慢恢復(fù)安穩(wěn)的夜晚。
2025-09-23 10:06
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