指南：福州市治療睡眠障礙哪里正規(guī)醫(yī)院好點“當月更新”經(jīng)常半夜醒來睡不著是什么原因
晚上入睡沒問題，但經(jīng)常到了半夜就醒過來，翻來覆去怎么也睡不著，第二天整個人都像被掏空了一樣，精神很差。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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如果是在福州想去正規(guī)的醫(yī)院看看睡眠問題，可以考慮這些地方：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊第九〇〇醫(yī)院。 半夜容易醒，其實可能和多方面因素有關(guān)。常見的一個原因是精神壓力過大，大腦處在緊繃狀態(tài)，到了后半夜稍有動靜就被驚醒。有的人白天用腦過度，晚上依舊“關(guān)不掉”思緒，睡眠就不穩(wěn)。還有不少人臨睡前喝了茶、咖啡或含糖飲料，中樞神經(jīng)，引起淺睡眠，也容易在夜里醒來。生活習(xí)慣也有影響，比如睡前長時間刷手機、燈光過亮、室內(nèi)溫度不適合，都會打破睡眠節(jié)奏。 生理上的一些變化同樣留意，比如激素水平波動、呼吸質(zhì)量不佳、慢性疼痛等，也會讓人睡到一半醒過來。一些情緒困擾，例如焦慮、抑郁，會降低深睡比例，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。 要改善這種狀況，可以從調(diào)整生活方式開始。保持比較規(guī)律的作息，創(chuàng)造一個安靜的睡眠環(huán)境，睡前給自己留一段安靜放松的時間，減少電子產(chǎn)品使用，避免帶著煩心事上床，這些往往比想象中有效。 睡眠并不是簡單的“關(guān)機”過程，它背后有復(fù)雜的生理和心理機制。如果已經(jīng)影響到了白天的精神狀態(tài)，尋求專業(yè)幫助，是恢復(fù)穩(wěn)定睡眠的一個重要步驟。
2025-09-23 10:08
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