家長推薦：蘇州市治療睡眠障礙哪里比較好“今日排名”晚上睡不著白天很困是什么原因
我這段時間晚上怎么也睡不著，翻來覆去到半夜才迷糊一會兒，天亮又得早起，白天整個人昏沉，工作時總是走神，感覺身心都被掏空了。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找專業(yè)的地方看看睡眠問題，可以去的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇大附一院心理科 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū)神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院睡眠中心。至于這種晚上睡不著、白天困倦的情況，可能牽涉的原因挺多。常見的一類是生活作息紊亂，比如睡前長時間刷手機(jī)、工作到很晚，生物鐘被打亂了。還有一些人壓力大、心里裝著煩心事，就算身體累也停不下腦子。身體狀況也可能起作用，比如甲狀腺功能變化、呼吸系統(tǒng)問題，都可能影響睡眠質(zhì)量。 另外，睡眠環(huán)境也會默默左右我們的狀態(tài)。臥室如果太亮、太吵，或者溫度不合適，都會讓入睡變得費(fèi)勁。飲食和運(yùn)動習(xí)慣同樣重要，臨睡前喝濃茶咖啡、吃得太油膩，或者晚上劇烈運(yùn)動，都可能讓神經(jīng)保持亢奮，難以進(jìn)入深睡眠。還有一點(diǎn)，有的人雖然在床上躺得久，但睡眠碎片多，完全沒達(dá)到休息的，自然白天就疲憊。 面對這種困擾，單靠硬撐責(zé)任心去熬通常事倍功半。有效的辦法是先找出誘因，再慢慢調(diào)整，比如固定睡眠時間，睡前營造一個安靜、昏暗的環(huán)境，減少電子產(chǎn)品使用，讓身心都學(xué)會放松。如果懷疑有身體或心理方面的疾病，不要拖著，可以去醫(yī)院做個詳細(xì)檢查。 睡眠像是一個看不見的蓄水池，積累得足，生活才有動力。關(guān)注它、保護(hù)它，比事后補(bǔ)救輕松得多。
2025-09-23 10:22
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