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蘇州能看睡眠障礙的醫(yī)院有不少，像1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州廣濟醫(yī)院。除了到醫(yī)院了解原因，平時的自己調理也很重要。睡眠受影響，很多時候不僅是身體的問題，情緒、作息和環(huán)境都在悄悄左右著。試著固定上床和起床的時間，即便休息日也別賴床太久，這樣身體的生物鐘才會穩(wěn)定。晚上睡前可以關掉刺眼的燈，少刷手機，通過閱讀、深呼吸或者溫熱的沐浴，讓心情慢慢沉下來。 飲食方面，晚餐不宜過飽，也不要攝入過多性飲品。白天適當?shù)膽敉饣顒?，哪怕只是傍晚散步半小時，也能讓身體容易進入睡眠狀態(tài)。如果經(jīng)常在床上翻來覆去，可以先離開臥室，做些輕松的事，困意來了再回去躺下，這樣能避免床和“焦慮”之間的。 睡眠質量差是短期生活壓力的信號，也可能是健康的提示燈。用心留意自己在白天的情緒與活力狀況，掌握一些放松技巧，慢慢調整習慣，往往能幫睡眠回到一個舒服的節(jié)奏。只要愿意耐心嘗試，不少困擾會悄悄減輕。