排名優(yōu)先推薦：蘇州治療睡眠障礙的醫(yī)院哪里比較好呢“詳細(xì)排名”一天睡眠4-5小時(shí)正常嗎
這段時(shí)間一直睡不好，半夜容易醒，天還沒亮就清醒過來。算了一下，每天也就四五個(gè)小時(shí)的睡眠，白天總覺得頭有點(diǎn)沉、注意力不夠集中。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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如果在蘇州想找專業(yè)的睡眠障礙治療機(jī)構(gòu)，可以考慮的有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠中心 3.蘇州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理科。 關(guān)于每天只睡四五個(gè)小時(shí)，這在大多數(shù)成年人中并不算是理想狀態(tài)。正常來說，平均需要大約七到八小時(shí)的睡眠，才能讓大腦和身體得到充分的休整。短期睡眠不足，可能只會(huì)感到有點(diǎn)疲倦；可如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間明顯不足，可能會(huì)影響到情緒穩(wěn)定、反應(yīng)速度，甚至降低免疫力。 有些人天生睡眠需求少，睡四五個(gè)小時(shí)也精神飽滿，不困不累，這樣的情況屬于個(gè)體差異。但如果你發(fā)現(xiàn)自己白天頻繁打哈欠、提不起精神、記憶力下降，甚至情緒容易波動(dòng)，那就要考慮是不是睡眠質(zhì)量或睡眠時(shí)長(zhǎng)出了問題。 睡眠不足的原因很多，有生活壓力、作息不規(guī)律、環(huán)境干擾，也可能和身體某些疾病相關(guān)?？梢酝ㄟ^調(diào)整睡前習(xí)慣，比如減少晚間過度用腦、使用電子設(shè)備的時(shí)間，營(yíng)造安靜昏暗的臥室環(huán)境等，來幫助入睡。如果調(diào)整后狀況依舊沒改進(jìn)，就需要到醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估，看是否存在睡眠障礙或其他健康隱患。 睡眠像是給身體充電的過程，充得不夠，就很難應(yīng)對(duì)第二天的消耗。關(guān)心睡眠，其實(shí)就是在關(guān)心自己的健康。
2025-09-23 10:25
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濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
