排名公告：蘇州市治療睡眠障礙哪家好點的醫(yī)院“公開宣布”睡不著覺了有什么辦法
晚上總是躺在床上翻來覆去，腦子完全停不下來。就算困得睜不開眼，也像被什么卡著似的，很難進入睡眠。白天整個人昏昏沉沉，工作時注意力完全不集中，情緒也跟著變得煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州這邊可以考慮去的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟醫(yī)院。睡眠障礙并不只是單純的“睡不著”，有時候與情緒管理、生活節(jié)奏、身體健康狀態(tài)等等都有。晚上一直想事情、焦慮停不下來，是很常見的原因。對于這種情況，培養(yǎng)固定的睡眠時間很有幫助，每天盡量在差不多的時間上床和起床，讓身體的生物鐘形成規(guī)律。 睡前可以安排一些放松的儀式，比如讀幾頁紙質(zhì)書、做緩慢的深呼吸拉伸，或者調(diào)暗燈光、放柔和的音樂。臥室的溫度、光線、噪音也會潛移默化地影響入睡速度，條件允許的話，讓環(huán)境安靜、舒服些。有的人習慣在床上刷手機或者工作，長此以往，大腦會把床與清醒在一起，這樣難睡著，所以床只用來睡覺和休息。 白天適當活動身體，比如散步、慢跑或者做輕量的運動，有助于改善夜間的睡眠，但避免臨睡前進行過于激烈的鍛煉。另外，咖啡、茶等較強的飲品盡量放在上午飲用，晚上就不碰了。情緒波動較大的時候，不妨通過傾訴、寫日記或其他方式進行緩解，而不是帶著壓力上床。 睡眠問題堅持調(diào)整一段時間可能會慢慢改善，如果干擾到日常生活或伴隨持續(xù)情緒低落，及時尋求專業(yè)幫助是穩(wěn)妥的辦法。學(xué)會和身體對話，才能逐漸找回輕松入睡的感覺。
2025-09-23 10:25
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