排名公告：蘇州市治療睡眠障礙哪家好點(diǎn)的醫(yī)院“公開(kāi)宣布”睡不著覺(jué)了有什么辦法
晚上總是躺在床上翻來(lái)覆去，腦子完全停不下來(lái)。就算困得睜不開(kāi)眼，也像被什么卡著似的，很難進(jìn)入睡眠。白天整個(gè)人昏昏沉沉，工作時(shí)注意力完全不集中，情緒也跟著變得煩躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州這邊可以考慮去的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。睡眠障礙并不只是單純的“睡不著”，有時(shí)候與情緒管理、生活節(jié)奏、身體健康狀態(tài)等等都有。晚上一直想事情、焦慮停不下來(lái)，是很常見(jiàn)的原因。對(duì)于這種情況，培養(yǎng)固定的睡眠時(shí)間很有幫助，每天盡量在差不多的時(shí)間上床和起床，讓身體的生物鐘形成規(guī)律。 睡前可以安排一些放松的儀式，比如讀幾頁(yè)紙質(zhì)書(shū)、做緩慢的深呼吸拉伸，或者調(diào)暗燈光、放柔和的音樂(lè)。臥室的溫度、光線、噪音也會(huì)潛移默化地影響入睡速度，條件允許的話，讓環(huán)境安靜、舒服些。有的人習(xí)慣在床上刷手機(jī)或者工作，長(zhǎng)此以往，大腦會(huì)把床與清醒在一起，這樣難睡著，所以床只用來(lái)睡覺(jué)和休息。 白天適當(dāng)活動(dòng)身體，比如散步、慢跑或者做輕量的運(yùn)動(dòng)，有助于改善夜間的睡眠，但避免臨睡前進(jìn)行過(guò)于激烈的鍛煉。另外，咖啡、茶等較強(qiáng)的飲品盡量放在上午飲用，晚上就不碰了。情緒波動(dòng)較大的時(shí)候，不妨通過(guò)傾訴、寫日記或其他方式進(jìn)行緩解，而不是帶著壓力上床。 睡眠問(wèn)題堅(jiān)持調(diào)整一段時(shí)間可能會(huì)慢慢改善，如果干擾到日常生活或伴隨持續(xù)情緒低落，及時(shí)尋求專業(yè)幫助是穩(wěn)妥的辦法。學(xué)會(huì)和身體對(duì)話，才能逐漸找回輕松入睡的感覺(jué)。
2025-09-23 10:25
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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