排名公告：蘇州看睡眠障礙哪個醫(yī)院好一點呢“名醫(yī)解答”人疲倦想睡覺又睡不著
這段時間總覺得精神提不起來，白天困得不行，可一躺到床上腦子又像開了燈，一直轉(zhuǎn)個不停，翻來覆去怎么都睡不著，第二天渾身發(fā)沉，很難集中注意力。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州看睡眠障礙，可以到以下幾家醫(yī)院看看：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州九龍醫(yī)院心理睡眠中心。睡不好不僅僅是單純的“失眠”，它往往和情緒狀態(tài)、生活習(xí)慣、身體狀況都有。有的人白天過度疲勞，反而會導(dǎo)致夜間入睡困難；也有的人因為壓力大、思緒多，到了晚上交感神經(jīng)仍然興奮，身體明明累了，大腦卻停不下來。 要改善這種狀態(tài)，先別急著只盯著“睡不著”這一點，可以從整體節(jié)奏上做調(diào)整。比如，睡前一小時盡量減少用手機或電腦，看一些輕松的內(nèi)容，給自己設(shè)一個固定的睡眠時間，哪怕開始幾天不明顯，也要規(guī)律執(zhí)行。同時，白天適量活動，比如散步、拉伸，幫助身體釋放緊張感。還有一點，咖啡、茶、含糖飲料的攝入時間適當(dāng)提前，避免影響入睡。 一些人習(xí)慣在床上工作、追劇，久而久之大腦會把床和清醒的狀態(tài)關(guān)聯(lián)在一起，不利于建立正常的睡眠反應(yīng)。試著讓臥室環(huán)境單一，只和睡眠相關(guān)，讓自己進入床的那一刻，身體自然聯(lián)想到“該休息了”。如果做出調(diào)整后依然難以改善，而且伴隨情緒低落、心慌或頭痛，及時去醫(yī)院做相關(guān)檢查，有助于找到原因。 困擾越拖越久，越容易形成惡性循環(huán)。關(guān)掉燈，收起那點碎念，從一天的小節(jié)奏開始調(diào)整，慢慢地，身體會記住屬于它的深夜安靜。
2025-09-23 10:25
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