排名咨詢：無錫市治療睡眠障礙哪家看好點(diǎn)兒“焦點(diǎn)關(guān)注”為什么上課容易睡覺
上課的時(shí)候，不管前一天睡得好不好，總是很容易犯困，有時(shí)甚至控制不住打盹。這樣下來，課堂內(nèi)容記得零零散散，成績受了不小的影響，也挺苦惱的。
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回答1
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以去一些不錯(cuò)的醫(yī)院，例如：1. 無錫顧連醫(yī)院心理科 2. 無錫市精神衛(wèi)生中心 3. 無錫市人民醫(yī)院 4. 江南大學(xué)附屬醫(yī)院。至于上課發(fā)困的原因，其實(shí)挺復(fù)雜的，并不只是“沒睡夠”這么簡單。常見的情況是前一晚睡眠質(zhì)量不好，比如入睡拖延、夜間多次醒來，即便總時(shí)間看似夠了，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間不足，白天也會(huì)打不起精神。另外，有些人作息不規(guī)律——周末熬夜到很晚，工作日又要早起，這樣生物鐘不斷被打亂，也會(huì)讓白天精神不穩(wěn)定。 課堂環(huán)境單調(diào)、空氣流通不好，也是困意的一大因素。長時(shí)間坐著，加上大腦接受的信息比較單一，人的警覺性會(huì)慢慢下降，困意就在不知不覺中襲來。而飲食習(xí)慣也能起到推波助瀾的作用，比如上課前吃得過飽，血液多集中在消化系統(tǒng)，大腦供血會(huì)相對減少，注意力自然難以集中。 另外，還得留意心理和情緒狀態(tài)。有的人在緊張、焦慮或壓力過大的背景下，會(huì)出現(xiàn)白天精神渙散的情況，這種狀態(tài)下哪怕睡眠時(shí)間足夠，也容易感到疲憊。如果長期都有這些表現(xiàn)，不妨在生活習(xí)慣、作息調(diào)整的同時(shí)，做個(gè)系統(tǒng)檢查，看看是否有潛在的睡眠障礙或其他健康問題。 白天困倦可能是生活節(jié)奏、身體狀況和心理狀態(tài)一起作用的結(jié)果，從睡眠質(zhì)量、作息規(guī)律到環(huán)境因素，找到癥結(jié)才能解決問題。注意觀察自己的睡眠和精神狀態(tài)，才能有針對性地調(diào)整。
2025-09-25 09:07
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