排名公布：福州哪個(gè)醫(yī)院看睡眠障礙比較好“即時(shí)公布”失眠了睡不著怎么辦
這段時(shí)間我晚上怎么也睡不著，明明很困，可一到躺下就開始翻來覆去，不?？磿r(shí)間。越想睡，腦子越清醒，第二天整個(gè)人都發(fā)懵，注意力完全集中不起來。
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回答1
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想查睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有不少，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院精神科 3.福建省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.福州市第二醫(yī)院心理科。失眠其實(shí)和情緒、作息、環(huán)境都有很大，有時(shí)并不是單純的“睡不著”，而是入睡信號被打亂了。保持相對固定的作息很重要，即便周末也別睡到中午，生物鐘會(huì)穩(wěn)定。睡前可以做些讓身心松弛的事，比如泡腳、輕度伸展，或者聽一些舒緩的音樂，讓大腦慢慢降速。臥室的燈光、溫度、噪音也別忽視，很多人因?yàn)樗攮h(huán)境不佳導(dǎo)致入睡困難。 白天適當(dāng)活動(dòng)，比如散步或輕運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體在晚上想休息。但避免臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，否則反而會(huì)興奮。飲食方面，也不要在睡前幾小時(shí)喝濃茶、咖啡或吃太油膩的東西。緊張的情緒是很多人睡不好的根源，學(xué)會(huì)對一些事情放松要求，睡眠反而容易恢復(fù)。 如果這些方法嘗試一段時(shí)間依舊沒有改善，及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)睡眠評估，找出背后的原因，對癥改善。睡眠是恢復(fù)精力和情緒的基礎(chǔ)，關(guān)注它，其實(shí)就是在關(guān)心自己的整體健康。
2025-09-25 09:12
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