排名大公開：福州治療睡眠障礙好的醫(yī)院是哪一家好“詳情公開”一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
晚上總是翻來覆去，明明很困卻怎么也睡不踏實(shí)，半夜驚醒后再難入睡，早上精神也提不起來，影響了工作和情緒。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
在福州如果要找治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以留意這幾家：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。至于每天該睡多久，其實(shí)和、生活習(xí)慣、身體狀態(tài)都有。成年人普遍建議保持7到9小時(shí)的睡眠，這個(gè)范圍被認(rèn)為有利于維持記憶力、情緒穩(wěn)定和免疫功能。有人天生睡7小時(shí)就精神飽滿，也有人需要長的休息時(shí)間才恢復(fù)得好。 睡眠質(zhì)量比單純的時(shí)間關(guān)鍵。哪怕床上躺足了八九個(gè)小時(shí)，如果一直是淺睡眠，醒來也可能覺得疲憊。相反，有些人睡六七個(gè)小時(shí)，但深睡比例高，反而精神不錯(cuò)。所以要結(jié)合早起后的精神狀態(tài)、白天注意力情況來判斷睡眠是否夠用。 影響睡眠時(shí)長的因素很多，比如工作節(jié)奏、壓力大小、晚間活動習(xí)慣等。如果長時(shí)間睡眠不足，除了精神不集中，還可能對心血管、內(nèi)分泌帶來負(fù)擔(dān)。這種時(shí)候，就需要調(diào)整作息，讓身體和大腦有機(jī)會修復(fù)。 保持規(guī)律的睡眠節(jié)奏，睡前減少電子產(chǎn)品的使用，營造安靜、的睡眠環(huán)境，都有助于提高休息質(zhì)量。遇到長期的失眠或頻繁早醒，就該考慮尋求專業(yè)幫助，不要拖到出現(xiàn)明顯健康問題。睡眠是恢復(fù)身心的基礎(chǔ)，找到適合自己的節(jié)奏，才有充足的精力面對每一天。
2025-09-25 09:13
-
