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在福州如果要找治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以留意這幾家：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。至于每天該睡多久，其實(shí)和、生活習(xí)慣、身體狀態(tài)都有。成年人普遍建議保持7到9小時(shí)的睡眠，這個(gè)范圍被認(rèn)為有利于維持記憶力、情緒穩(wěn)定和免疫功能。有人天生睡7小時(shí)就精神飽滿，也有人需要長(zhǎng)的休息時(shí)間才恢復(fù)得好。 睡眠質(zhì)量比單純的時(shí)間關(guān)鍵。哪怕床上躺足了八九個(gè)小時(shí)，如果一直是淺睡眠，醒來(lái)也可能覺得疲憊。相反，有些人睡六七個(gè)小時(shí)，但深睡比例高，反而精神不錯(cuò)。所以要結(jié)合早起后的精神狀態(tài)、白天注意力情況來(lái)判斷睡眠是否夠用。 影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素很多，比如工作節(jié)奏、壓力大小、晚間活動(dòng)習(xí)慣等。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，除了精神不集中，還可能對(duì)心血管、內(nèi)分泌帶來(lái)負(fù)擔(dān)。這種時(shí)候，就需要調(diào)整作息，讓身體和大腦有機(jī)會(huì)修復(fù)。 保持規(guī)律的睡眠節(jié)奏，睡前減少電子產(chǎn)品的使用，營(yíng)造安靜、的睡眠環(huán)境，都有助于提高休息質(zhì)量。遇到長(zhǎng)期的失眠或頻繁早醒，就該考慮尋求專業(yè)幫助，不要拖到出現(xiàn)明顯健康問(wèn)題。睡眠是恢復(fù)身心的基礎(chǔ)，找到適合自己的節(jié)奏，才有充足的精力面對(duì)每一天。