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在福州，如果想要針對睡眠障礙進行系統(tǒng)的檢查，可以去一些專業(yè)科室比較齊全的醫(yī)院，比如 1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州總醫(yī)院。 睡眠中做夢，其實在生活中很常見，大部分和睡眠結構里快速眼動期的比例增多、精神緊張或身體狀態(tài)變化有關。精神壓力大的人，入睡后大腦依舊處于相對興奮的工作模式，夢境就會頻繁出現(xiàn)。晚餐過飽、睡前使用電子產品、咖啡因和濃茶等性飲品，也會讓大腦在夜間難以放松。 如果想改善這種情況，可以先從睡眠習慣著手：每天盡量保持相對固定的入睡和起床時間，即使周末也不要相差太多；睡前用半小時到一小時做些安靜的事情，比如聽輕音樂、洗個溫水澡，通過放松身心給大腦一個過渡信號；臥室的光線和溫度也要讓人感覺，避免過亮的燈光和刺眼的屏幕。白天適度的戶外活動和運動，有助于自然調節(jié)睡眠節(jié)律，但臨睡前劇烈運動反而會適得其反。 另外，有些人會因長期焦慮、抑郁或身體疾病而出現(xiàn)頻繁多夢，如果生活調整后問題依然困擾，或者伴隨長期失眠、早醒、持續(xù)疲勞等，就建議到專業(yè)醫(yī)院的睡眠或心理門診進行評估，通過多導睡眠監(jiān)測等手段找清楚原因，針對性調整。 學會讓生活節(jié)奏慢下來，讓晚上成為休息的時間，對恢復精力和心情都很重要。身體和大腦都安靜下來，夢自然也會輕許多，睡眠質量才有機會回到正軌。