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在福州，如果想要針對(duì)睡眠障礙進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，可以去一些專(zhuān)業(yè)科室比較齊全的醫(yī)院，比如 1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門(mén)診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州總醫(yī)院。 睡眠中做夢(mèng)，其實(shí)在生活中很常見(jiàn)，大部分和睡眠結(jié)構(gòu)里快速眼動(dòng)期的比例增多、精神緊張或身體狀態(tài)變化有關(guān)。精神壓力大的人，入睡后大腦依舊處于相對(duì)興奮的工作模式，夢(mèng)境就會(huì)頻繁出現(xiàn)。晚餐過(guò)飽、睡前使用電子產(chǎn)品、咖啡因和濃茶等性飲品，也會(huì)讓大腦在夜間難以放松。 如果想改善這種情況，可以先從睡眠習(xí)慣著手：每天盡量保持相對(duì)固定的入睡和起床時(shí)間，即使周末也不要相差太多；睡前用半小時(shí)到一小時(shí)做些安靜的事情，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、洗個(gè)溫水澡，通過(guò)放松身心給大腦一個(gè)過(guò)渡信號(hào)；臥室的光線(xiàn)和溫度也要讓人感覺(jué)，避免過(guò)亮的燈光和刺眼的屏幕。白天適度的戶(hù)外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，有助于自然調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，但臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)適得其反。 另外，有些人會(huì)因長(zhǎng)期焦慮、抑郁或身體疾病而出現(xiàn)頻繁多夢(mèng)，如果生活調(diào)整后問(wèn)題依然困擾，或者伴隨長(zhǎng)期失眠、早醒、持續(xù)疲勞等，就建議到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院的睡眠或心理門(mén)診進(jìn)行評(píng)估，通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等手段找清楚原因，針對(duì)性調(diào)整。 學(xué)會(huì)讓生活節(jié)奏慢下來(lái)，讓晚上成為休息的時(shí)間，對(duì)恢復(fù)精力和心情都很重要。身體和大腦都安靜下來(lái)，夢(mèng)自然也會(huì)輕許多，睡眠質(zhì)量才有機(jī)會(huì)回到正軌。