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福州看睡眠障礙可以去的地方有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福州市醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。至于肝火旺引起的睡眠問(wèn)題，很多時(shí)候和情緒波動(dòng)、作息紊亂、飲食偏好都有。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，肝主疏泄，情緒不暢或過(guò)度緊張時(shí)，肝氣郁結(jié)化火，就容易干擾睡眠，所以先要學(xué)會(huì)給自己松綁。可以在晚飯后散步半小時(shí)，把白天的緊張慢慢放下；工作間隙多深呼吸幾次，也能幫心火降下來(lái)。 飲食上，少吃辛辣、油炸、重口味的食物，尤其是臨近睡前，要避免性飲品。多吃些清淡、容易消化的食材，比如時(shí)令蔬菜、適量水果，有助于緩解體內(nèi)的燥熱感。晚上不要大魚大肉地飽餐，腸胃負(fù)擔(dān)重，反過(guò)來(lái)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 作息規(guī)律關(guān)鍵。盡量固定上床和起床的時(shí)間，即便周末也不要睡到很晚。睡前避免長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)或看劇，給自己一個(gè)緩沖的安靜時(shí)段，可以聽聽輕音樂(lè)或簡(jiǎn)單拉伸，幫助身體慢慢進(jìn)入休息狀態(tài)。情緒如果很難自己調(diào)節(jié)，不妨和朋友聊聊，或者通過(guò)寫日記的方式釋放。 其實(shí)，很多失眠和身體狀態(tài)、心理因素互相影響。通暢的情緒、規(guī)律的生活和溫和的飲食習(xí)慣，往往會(huì)帶來(lái)意想不到的改善。當(dāng)內(nèi)心的那團(tuán)“火”慢慢熄了，晚上也就能安心地睡一覺(jué)了。