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蘇州如果要看失眠相關(guān)問(wèn)題，可以去1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。至于在月經(jīng)前總是出現(xiàn)睡眠困擾，這其實(shí)和女性體內(nèi)的激素變化很大。月經(jīng)周期的后半段，雌激素和孕激素水平會(huì)發(fā)生波動(dòng)，它們不僅影響子宮，也會(huì)對(duì)大腦內(nèi)調(diào)節(jié)睡眠的區(qū)域產(chǎn)生作用。有些人對(duì)這種變化格外敏感，就會(huì)出現(xiàn)入睡困難、淺睡或者夢(mèng)多的情況。 周期前常伴隨腹脹、乳房脹痛、情緒易怒或低落等，經(jīng)期前的身體不適會(huì)讓人難放松下來(lái)入睡。心理壓力也是一部分原因——有的人在接近那幾天時(shí)，會(huì)因?yàn)閾?dān)心身體不舒服或情緒不穩(wěn)定，提前進(jìn)入一種焦慮預(yù)備狀態(tài)，反而加重睡眠問(wèn)題。 生活作息的紊亂、咖啡因或甜食的攝入也可能讓夜間清醒。如果白天缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)和能量消耗不足，晚上也不容易進(jìn)入深睡眠。調(diào)整飲食、減少性飲料、適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)這類睡眠問(wèn)題有一定的幫助。睡前減少過(guò)度用腦或屏幕光，也能讓身體平穩(wěn)地過(guò)渡到睡眠狀態(tài)。 當(dāng)這些變化能被理解，心里會(huì)少一些擔(dān)心，也就容易入睡。周期性的失眠多數(shù)在經(jīng)期開(kāi)始后會(huì)自行緩解，但如果長(zhǎng)期影響到日常生活，還是建議到正規(guī)醫(yī)院做一下評(píng)估，找到合適的調(diào)節(jié)方法。