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如果在蘇州要看睡眠障礙，可以去的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院東區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。長(zhǎng)期睡不著覺的原因，其實(shí)挺復(fù)雜，有的來自身體問題，比如甲狀腺功能異常、慢性疼痛或呼吸道疾??；有的則與心理狀態(tài)相關(guān)，像焦慮、壓力大、情緒波動(dòng)等，都會(huì)影響大腦的睡眠中樞運(yùn)作。還有一種情況，是生活習(xí)慣本身在“搗亂”——比如睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、咖啡或茶飲得太晚、作息一直不規(guī)律。 人的睡眠是由內(nèi)在的生物鐘和外部環(huán)境共同調(diào)節(jié)的。當(dāng)壓力神經(jīng)系統(tǒng)，使它一直處于“緊繃”狀態(tài)，就很難放松下來進(jìn)入深度睡眠。反之，如果白天缺乏運(yùn)動(dòng)，或者光照不足，生物鐘容易被打亂，晚上也可能犯困不起來，或者夜里醒得早。 有時(shí)候，睡眠還會(huì)形成一種“越怕睡不著就越睡不著”的惡性循環(huán)，光是想到睡覺這件事就會(huì)增加焦慮感。這時(shí)生態(tài)化地調(diào)整比單純依賴外力有效，比如固定時(shí)間起床，多接觸自然光，睡前做些放松訓(xùn)練，讓大腦逐 gradually 從忙碌狀態(tài)切換到安靜狀態(tài)。 睡眠問題并不只是夜里的困擾，它會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消耗白天的注意力和情緒穩(wěn)定性。找出背后的原因，對(duì)癥調(diào)整，才能緩過來。能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡上一覺，是身體和心靈同時(shí)被放下的信號(hào)。