排名直擊：無(wú)錫市治療睡眠障礙哪家好些“醫(yī)生口碑”一天睡多少小時(shí)正常
近一段時(shí)間，我總是半夜醒來(lái)，翻來(lái)覆去到天亮，早上起床后整個(gè)人昏昏沉沉，上班注意力很難集中，心情也變得焦躁起來(lái)。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳詩(shī)軍 副主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫看睡眠障礙可以去試試這些地方：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫第五人民醫(yī)院 4.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院。 關(guān)于一天需要睡多久，這其實(shí)因人而異。成年人普遍在7到9個(gè)小時(shí)之間比較合適，有的人睡6個(gè)半小時(shí)也精神飽滿，有的人即使睡了8個(gè)多小時(shí)仍然覺(jué)得不夠。睡眠的質(zhì)量比單純的時(shí)長(zhǎng)關(guān)鍵，如果一覺(jué)到天亮、醒來(lái)精力充沛，那就是好睡眠。 青少年正處于身體和大腦發(fā)育期，需求時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)，一般在8到10小時(shí)之間才充足；而到了老年，由于生理節(jié)律變化，淺眠、早醒的情況增多，總時(shí)長(zhǎng)可能縮短，但只要白天精神狀態(tài)好，不必過(guò)于焦慮。 另外，日常生活的規(guī)律性會(huì)影響睡眠節(jié)律，固定的就寢和起床時(shí)間，能幫助身體形成穩(wěn)定的生物鐘。有時(shí)候，日間適度的身體活動(dòng)、避免臨睡前使用電子產(chǎn)品，也會(huì)給睡眠質(zhì)量加分。睡眠環(huán)境同樣重要，安靜、光線柔和、溫度適宜的臥室，會(huì)讓入睡容易。 歸根結(jié)底，每個(gè)人的“剛好”都不同。與其盯著鐘表計(jì)算到底睡夠沒(méi)，不如關(guān)注自己醒來(lái)的狀態(tài)和一天的精神水平，這才是衡量睡眠是否足夠的標(biāo)準(zhǔn)。
2025-09-26 09:13
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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