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無錫看睡眠障礙可以去的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫第三人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)院。 睡眠不好，其實(shí)很多情況跟生活習(xí)慣、心理壓力、作息規(guī)律都有密切。有些人工作節(jié)奏緊、腦子一直轉(zhuǎn)個(gè)不停，躺到床上身體是平躺的、腦子卻在飛奔，這時(shí)候要單純靠“硬睡”是很難的。睡前的一小時(shí)，可以盡量放下手機(jī)和平板，讓眼睛和神經(jīng)都“緩和”下來；燈光調(diào)暗、室溫，靜靜讀點(diǎn)輕松的書或者聽些舒緩的音樂，有助于身體發(fā)出“該休息”的信號(hào)。 另外，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)很重要，不必追求強(qiáng)度，哪怕是每天傍晚飯后慢走半小時(shí)，也能讓晚上容易入眠。飲食上減少咖啡因和性食物的攝入，睡前避免飽餐或飲水，這些細(xì)節(jié)都在悄悄影響你的睡眠狀態(tài)。心理壓力大的話，可以嘗試用日記、深呼吸訓(xùn)練或冥想來分解情緒，別讓它們?nèi)繅涸谒哌@道關(guān)上。 在調(diào)整的過程中，要學(xué)會(huì)接受偶爾的睡不好，不用過度焦慮。很多時(shí)候，睡眠就像一個(gè)調(diào)皮的小朋友，你越是追著它跑，它越是躲得遠(yuǎn)；放松下來，反而容易慢慢回到你身邊。健康的睡眠習(xí)慣不是一夜養(yǎng)成的，但一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，身體是會(huì)回饋你的。