推薦醫(yī)院：無錫哪個醫(yī)院看睡眠障礙比較好一點的“口碑推薦”整天做噩夢是怎么回事
我這段時間睡眠很差，不僅難入睡，還總是在半夜被噩夢驚醒，早上起來滿身是汗，整個人沒什么精神。
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回答1
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果要看睡眠障礙，可以去 1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無錫市第二人民醫(yī)院心理科。 頻繁做噩夢，其實可能和多方面因素有關。有的人是因為生活壓力大，情緒一直緊繃，夜里大腦仍在“加班”，導致夢境變得緊張甚至恐怖；也有人是白天經(jīng)歷了讓自己害怕或焦慮的事，這些情緒被帶進睡眠里，夢境就成了現(xiàn)實情緒的投射。 睡眠環(huán)境也會影響夢的質(zhì)量，比如臥室的光線太亮、溫度不適宜、噪音多，都會讓睡眠變淺，容易在淺睡階段做夢并記住夢境。如果作息紊亂，經(jīng)常熬夜或睡眠時間不固定，大腦的生物節(jié)律被打亂，睡眠中淺睡比例增加，也可能會出現(xiàn)噩夢增多的情況。 另外，身體狀況和情緒狀態(tài)是相互影響的，比如長期焦慮、抑郁，或者近期經(jīng)歷重大生活變動（搬家、換工作、人際矛盾），噩夢的發(fā)生也會多。有些人夜里做噩夢時甚至會伴隨出汗、心跳加快，這是身體對夢境中情緒的自然反應。 想要緩解，可以試著在睡前做些放松活動，比如溫水泡腳、做深呼吸，或者聽些平緩的音樂；盡量保持規(guī)律作息，減少睡前刷手機或性內(nèi)容的攝入。噩夢頻繁并且影響到日間狀態(tài)的話，不妨到醫(yī)院的睡眠或心理相關科室看看，找到具體的誘因，有針對性地調(diào)整有效。 良好的睡眠是一整天能量的保障，也是一種身心恢復的過程。夢境雖然只是睡眠的一部分，但當它頻繁干擾到生活，就認真對待。
2025-09-26 09:16
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