推薦排名：無(wú)錫哪家醫(yī)院看睡眠障礙比較正規(guī)好呢“熱點(diǎn)宣布”經(jīng)常失眠是怎么回事
這段時(shí)間晚上總是翻來(lái)覆去，閉上眼睛腦子卻停不下來(lái)，凌晨三四點(diǎn)才能迷糊入睡，白天又困得不行，工作也提不起精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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儲(chǔ)興 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
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無(wú)錫比較正規(guī)的醫(yī)院可以考慮這些：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.無(wú)錫市第三人民醫(yī)院。失眠的原因挺復(fù)雜，不光是晚上想太多的事，有時(shí)生活節(jié)奏被打亂、工作壓力大、身體的小毛病，也可能跟睡眠的質(zhì)量綁在一起。有的人對(duì)環(huán)境特別敏感，窗外一點(diǎn)動(dòng)靜就醒；有的人情緒起伏大，煩惱或焦慮會(huì)延續(xù)到夜里。還有些隱性的因素，比如內(nèi)分泌變化、長(zhǎng)期熬夜形成的生物節(jié)律紊亂，都會(huì)慢慢影響到入睡的速度和睡眠的深度。 除去外界的干擾，生活習(xí)慣也很關(guān)鍵。長(zhǎng)期依賴(lài)咖啡、茶、含糖飲料提神，睡前不停刷手機(jī)，看屏幕發(fā)出的亮光，都可能讓大腦誤以為還是白天，從而推遲睡眠信號(hào)的釋放。白天缺乏活動(dòng)量，也會(huì)讓晚上不夠“累”，身體沒(méi)有產(chǎn)生入睡的強(qiáng)烈需求。 情緒調(diào)節(jié)同樣重要，不少人白天壓抑不說(shuō)話，晚上反而開(kāi)始回想各種場(chǎng)景，心越想越亂。找到合適的方式放松，比在床上硬“逼”自己睡著要有效。比如睡前做一些緩慢的呼吸，或者用比較輕柔的音樂(lè)讓身體放松下來(lái)。 睡眠障礙并不可怕，但拖得太久，會(huì)影響情緒、記憶力、免疫力。關(guān)注作息，調(diào)整心態(tài)，如果自己難以解決，尋求專(zhuān)業(yè)幫助往往能快找到原因并改善，這樣夜晚才能一步步回歸平靜。
2025-09-26 09:16
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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