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在福州看睡眠障礙，可以關(guān)注幾家醫(yī)院，比如 1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。 睡眠質(zhì)量下降的原因很多，有生活壓力、作息混亂，也可能跟身體狀態(tài)有關(guān)。晚上頻繁醒來(lái)，往往是因?yàn)樗咧芷诒淮驍?，大腦沒(méi)有完全進(jìn)入深層休息。想要改善，先要從日常習(xí)慣下手，比如規(guī)律作息，盡量固定上床和起床的時(shí)間，讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘。睡前避免過(guò)多使用電子設(shè)備，強(qiáng)光和信息會(huì)讓大腦保持興奮，不利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 臥室環(huán)境也很關(guān)鍵，保持安靜、適宜的溫度和昏暗的光線，對(duì)深睡眠有幫助。有的人習(xí)慣把鬧鐘、手機(jī)放在枕邊，一旦醒來(lái)忍不住看時(shí)間，這樣會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生焦慮，建議放遠(yuǎn)一些。如果精神壓力大，適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，比如溫水泡腳、輕度的伸展，可以幫助身體逐步放松。 飲食方面，臨近睡前不宜吃得太飽，也避免攝入性飲料，給胃和神經(jīng)一點(diǎn)安靜的時(shí)間。如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，影響到白天的工作生活，就應(yīng)考慮去醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估，查找潛在原因，有針對(duì)性地調(diào)整。 好的睡眠是一種長(zhǎng)期積累的結(jié)果，需要耐心調(diào)整，也需要外界環(huán)境和自身狀態(tài)的配合。當(dāng)注意到了身體發(fā)出的信號(hào)，并一步步修正，入睡和整夜安睡都會(huì)慢慢變得容易起來(lái)。