排名資訊宣布：福州哪個醫(yī)院可以治療睡眠障礙“排行榜單”肝火旺盛導致的失眠怎么調(diào)理
晚上躺在床上翻來覆去，腦子像上了發(fā)條，心口總覺得發(fā)熱，脾氣也變得容易急躁。白天整個人懵懵的，沒什么精神，工作效率直線下降。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
在福州，如果需要就醫(yī)，可以去1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.中醫(yī)學院附屬康復醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。 肝火偏旺的人，入睡困難往往不只是身體疲憊那么簡單，多與情緒、飲食和作息習慣有關(guān)。晚餐吃得過多、油膩或辛辣，會增加身體負擔，內(nèi)熱；情緒長時間處在緊繃、易怒的狀態(tài)，也會讓肝氣難以疏解。有些人習慣在臨睡前刷手機或者工作到很晚，精神被持續(xù)，也會加重睡眠問題。 想要緩解，可以從調(diào)整起居開始。保持規(guī)律的睡眠和起床時間，哪怕周末也不要過度賴床，這樣生物鐘才會穩(wěn)定。飲食上，少吃油炸、辛辣食物，多安排些清淡新鮮的蔬菜水果，在適量的基礎(chǔ)上，增加些富含蛋白的食物。白天可以抽空活動一下身體，比如快走、輕瑜伽之類的溫和運動，不必大汗淋漓，但要讓身體有適度消耗，這樣晚上容易放松下來。 情緒的調(diào)節(jié)同樣重要。有些火氣是憋出來的，學會傾訴，或者用寫日記、繪畫等方式宣泄情緒，會比悶在心里好。睡前不妨用溫水泡泡腳，或者聽一些舒緩的音樂，讓全身過渡到“要休息”的狀態(tài)。 當生活節(jié)奏慢下來，心情平和，身體感到，夜晚才容易進入沉睡。調(diào)理是個漸進過程，堅持一段時間，常常會發(fā)現(xiàn)睡眠狀況已悄悄在改變。
2025-09-26 09:19
-
