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福州看睡眠障礙可以考慮去 1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福州市第二醫(yī)院 4.空軍特色醫(yī)學中心福州分中心。說到每天睡幾個小時比較合適，并沒有一個對所有人都完全一樣的標準。大致來說，成年人普遍需要 7 到 9 小時的睡眠，來維持大腦思維的靈活和身體的恢復。有人天生睡 6 個半小時依然精神飽滿，也有人少于 8 小時就會覺得疲倦，這跟個人體質(zhì)、作息習慣、生活壓力等有很大。 睡眠的質(zhì)量，比單純的時間長短重要。深睡眠充足，意味著身體能得到充分修復，第二天自然精神。相反，即便睡夠了時間，如果頻繁醒來或者淺眠太多，白天還是會提不起勁。保持規(guī)律的睡眠節(jié)奏，有助于形成穩(wěn)定的生物鐘，讓入睡和起床都輕松。 晚上入睡前，可以減少對強光屏幕的接觸，把室內(nèi)燈光調(diào)暗，營造相對安靜的環(huán)境。白天多接觸自然光，適量運動，也有助于夜間好入眠。飲食上避免睡前進食或攝入性飲品，這樣不會干擾睡眠節(jié)奏。 好睡眠是一種習慣的積累，不是一兩晚調(diào)整就能立刻見效。當身心處于平衡狀態(tài)時，自然而然就能找到適合自己的睡眠時長。關(guān)注身體的反饋，找到那個既能補足精力，又不會賴床到渾身乏力的節(jié)奏，才是舒服的狀態(tài)。