排行說明：福州看睡眠障礙去哪家醫(yī)院好一點(diǎn)呢女生“詳情公開”睡覺兩三個小時一醒
差不多快有半年了，我每天晚上睡著后，總是在凌晨兩三點(diǎn)左右醒來，醒了以后就很難再入睡，第二天整個人都昏昏沉沉，影響到工作和情緒。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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如果是在福州想看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建省人民醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠問題的原因挺復(fù)雜的，有時候跟工作壓力、情緒波動有關(guān)，有時候又可能是生活作息、身體健康狀況在作怪。你這種凌晨容易醒的情況，多半是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂了，淺睡時間變長，深睡時間被壓縮，所以就會頻繁醒來。 可以先回頭檢查自己的作息，有沒有長時間看手機(jī)、加班到很晚、喝濃茶或咖啡的習(xí)慣；睡前盡量讓燈光柔一些，環(huán)境安靜一些。有些人半夜醒來是因為焦慮或擔(dān)心，腦子一開工就停不下來，所以盡量避免在床上思考工作的事情，反而容易入睡。適度運(yùn)動對睡眠也有好處，哪怕是晚飯后的快走，也能幫身體放松。 假如自己調(diào)整了很長時間仍舊沒改善，那就需要借助醫(yī)生的評估。醫(yī)生可能會建議檢測睡眠情況，比如用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測來看看整晚的睡眠質(zhì)量和節(jié)律。有些時候，還需要配合心理疏導(dǎo)，減輕過度緊張情緒，這也是幫助睡眠的重要一步。 睡眠就像給身體充電，缺了幾小時可能沒什么，但長期不足會讓精神和身體一起透支。找到原因，早點(diǎn)干預(yù)，比一味忍著會有益。
2025-09-26 09:21
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