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在福州，如果想找醫(yī)生幫忙看看睡眠的問(wèn)題，可以去一些診療神經(jīng)或心理的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇〇醫(yī)院。睡眠難以進(jìn)入狀態(tài)，背后可能有不少原因，有的人是因?yàn)榫駢毫Υ?，工作?jié)奏快，思緒停不下來(lái)；有些人則是生活作息長(zhǎng)期不規(guī)律，比如晚上經(jīng)常熬夜、打游戲、刷手機(jī)，這些光線和信息的會(huì)讓大腦過(guò)于興奮。 還有的情況與情緒波動(dòng)有關(guān)，比如焦慮、情緒低落，都會(huì)影響入睡。有時(shí)身體的不適也會(huì)擾亂睡眠，比如呼吸不暢、慢性疼痛、胃部不舒服等。環(huán)境條件同樣重要，臥室燈光過(guò)亮、噪聲、溫度過(guò)高或者過(guò)低，都可能讓人遲遲無(wú)法睡著。 睡眠是身體和大腦的“充電時(shí)間”，當(dāng)它被剝奪，情緒、記憶和免疫力都會(huì)受影響。想改善這種情況，可以從建立規(guī)律的作息入手，每天固定時(shí)間上床、起床；睡前避免大劑量咖啡因和進(jìn)食，減少長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕的習(xí)慣；為自己創(chuàng)造的睡眠環(huán)境，讓臥室安靜、光線柔和，并且維持適宜的溫度。 睡不好并不是忍一忍就能過(guò)去的事，它提示你的身體或心理可能在發(fā)出信號(hào)。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、早些就診、配合調(diào)整習(xí)慣，才能找回踏實(shí)入睡的感覺(jué)。