推薦關(guān)注：蘇州看睡眠障礙的醫(yī)院哪里比較好一點(diǎn)呢“醫(yī)生口碑”3至5點(diǎn)早醒的原因
每天凌晨三四點(diǎn)就會自己醒來，醒了之后腦子像開了開關(guān)一樣停不下來，再難入睡，白天困倦得很，工作效率也受影響。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想針對睡眠障礙做檢查或治療，可以去的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.蘇州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院心理睡眠科。 凌晨三四點(diǎn)易醒，其實(shí)在醫(yī)學(xué)上有個(gè)名字，叫早醒型睡眠問題。這種情況有時(shí)和壓力、情緒波動、生活節(jié)奏打亂相關(guān)，也可能伴隨著焦慮或低落情緒。中年人群容易出現(xiàn)，一方面是生理節(jié)律的變化，另一方面，日常要面對的瑣事、責(zé)任心里的重量，也會在無形中影響睡眠。 有些人會發(fā)現(xiàn)，早醒多發(fā)生在連續(xù)高壓的里，比如工作任務(wù)緊、家庭變動或身體不適。夜里深睡時(shí)間縮短，大腦提前從深度睡眠中“抽離”，就像是鬧鐘提前響了一樣。除此之外，環(huán)境因素也不能忽視——臥室光線、噪音、床的度都可能是幕后推手。 不少年過四十的人，會在荷爾蒙變化或健康檢查中發(fā)現(xiàn)血壓、血糖等指標(biāo)開始提示調(diào)節(jié)，生理節(jié)奏稍有改變，睡眠就變得敏感。規(guī)律的作息、舒緩的睡前習(xí)慣、保持安靜昏暗的睡眠環(huán)境，都是緩解的基礎(chǔ)方法。而如果伴隨心情低落、興趣下降等情況持續(xù)存在，及時(shí)到醫(yī)院咨詢很重要。 睡眠看似簡單，其實(shí)牽扯著心理和身體的雙重狀態(tài)。早醒并不只是“睡得少”，它可能是身體在對你發(fā)出信號。關(guān)心這個(gè)信號、找出背后的原因，比勉強(qiáng)自己再多睡一會兒來得有效。
2025-09-26 09:26
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