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蘇州看這方面病的可以去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。說(shuō)到那種煩躁不安和焦慮，其實(shí)背后有很多原因。有的人是工作壓力大，任務(wù)堆積，整個(gè)人一直繃得很緊；也有人是生活節(jié)奏被打亂，比如作息長(zhǎng)期不規(guī)律、休息時(shí)間太少，身體的“鬧鐘”失衡了；還有些是心里背著的事太多，哪怕暫時(shí)沒(méi)什么事情發(fā)生，大腦也一直開(kāi)著預(yù)警模式。久而久之，心跳會(huì)加快、手心出汗、坐立不安，甚至?xí)X(jué)得呼吸不順暢。 從生理上講，這是因?yàn)榇竽X中負(fù)責(zé)應(yīng)激反應(yīng)的系統(tǒng)被持續(xù)激活，身體一直處于備戰(zhàn)狀態(tài)，就像拉開(kāi)的弓弦，遲遲沒(méi)有放松；心理上則可能與性格特征、經(jīng)歷過(guò)的事件以及長(zhǎng)期的思維習(xí)慣有關(guān)。焦慮本身并不可怕，它是一種對(duì)威脅的敏感反應(yīng)，但當(dāng)它變得過(guò)于頻繁或持續(xù)，就會(huì)影響工作和生活。 想緩解的話，可以試著規(guī)律作息，把睡眠放在優(yōu)先位置；適當(dāng)活動(dòng)身體，比如散步、做伸展，這樣能幫助肌肉和神經(jīng)松弛；還可以找的人聊聊，把心里的負(fù)擔(dān)說(shuō)出來(lái)。有時(shí)候，把注意力從令人緊張的事物轉(zhuǎn)移到輕松的活動(dòng)上，也是個(gè)不錯(cuò)的過(guò)渡方法。如果這些方法不大，或者癥狀影響到生活和交往，就需要專業(yè)的評(píng)估和干預(yù)。 情緒和身體是綁在一起的，忽略一方，另一方遲早會(huì)抗議。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的狀態(tài)、及時(shí)調(diào)整，比硬撐著繼續(xù)往前走重要。