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在蘇州，如果想找醫(yī)院看睡眠障礙，可以考慮去以下幾個(gè)地方：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州九龍醫(yī)院 4.蘇大附一院。至于夜晚老是睡不著，這里面的原因挺多的，有情緒的影響，也有作息、飲食等生活習(xí)慣的問題。有的人白天壓力大、情緒緊張，神經(jīng)一直處在興奮狀態(tài)；也有人臨睡前玩手機(jī)、看劇，讓大腦格外清醒，自然難以入睡。 想要改善這種狀況，可以先從調(diào)整作息入手，盡量固定睡覺和起床的時(shí)間，哪怕周末也不要差得太多。睡前一小時(shí)試著放下電子設(shè)備，換成一些舒緩的活動(dòng)，比如泡個(gè)溫水腳、聽聽輕音樂，給身體一個(gè)“進(jìn)入休息”的信號(hào)。臥室的環(huán)境也很重要，光線不要太亮，溫度適宜，安靜一些，會(huì)讓入睡變得容易。還有，白天適度運(yùn)動(dòng)，不僅能消耗精力，也能幫助夜間睡眠深沉。 不少人會(huì)因?yàn)槿胨щy而變得焦慮，越擔(dān)心反而越睡不著。這時(shí)可以試著接受睡意慢慢到來的過程，不去過分控制它，反而會(huì)放松。如果癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，或者已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活，就建議去醫(yī)院的睡眠或心理相關(guān)科室面診，通過醫(yī)生了解情況，找到針對(duì)性的辦法。 好睡眠是身心恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，適當(dāng)調(diào)整習(xí)慣、學(xué)會(huì)放松，加上必要時(shí)的專業(yè)幫助，往往都能慢慢走出困擾。