公開播報(bào)：大連哪里治療睡眠障礙好“榜單更新”晚上連續(xù)做夢是怎么回事
這段時(shí)間每天晚上睡眠都不安穩(wěn)，總感覺自己一直在做夢，早上醒來腦子昏沉，好像根本沒休息過，白天工作效率也越來越差。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看這類情況，可以去 1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。 晚上夢多，其實(shí)并不一定就是“夢特別多”，有時(shí)候是因?yàn)樗呓Y(jié)構(gòu)出了問題。正常睡眠分為不同階段，深睡眠占比較多的時(shí)候，人會(huì)感覺睡得踏實(shí)；而淺睡眠與快速眼動(dòng)期時(shí)間過長，就更容易在半夢半醒間做夢，并且記住夢的內(nèi)容。造成這種情況的原因很多，工作壓力、生活節(jié)奏打亂、情緒緊張、環(huán)境干擾，甚至睡前的飲食與作息，都可能讓大腦難以完全放松。 當(dāng)精神一直處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)，睡眠的深度會(huì)被打斷，大腦在夜間需要處理的信號(hào)也就更多，于是夢的頻率在主觀感受上就提高了。有的人對(duì)夢境的回憶能力強(qiáng)，醒來時(shí)還能迅速抓住片段，這種情況下就會(huì)覺得整晚都在做夢。 改善的方向，可以從生活習(xí)慣入手。比如維持規(guī)律睡眠時(shí)間，睡前避免過多使用電子設(shè)備，臥室保持安靜、昏暗且溫度適宜。適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練、輕度運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解入睡焦慮也有幫助。精神上的壓力若長時(shí)間得不到緩解，就該考慮尋求專業(yè)評(píng)估和幫助，醫(yī)生可以根據(jù)具體情況判斷是生理性問題還是與心理狀態(tài)相關(guān)。 當(dāng)睡眠開始變得穩(wěn)定，夢也會(huì)隨之變得稀疏，醒來的那一刻自然就能感受到真正的休息。
2025-09-26 14:07
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