公開播報：大連治療睡眠障礙的醫(yī)院有哪些“公開透明”半夜兩三點醒是什么原因
這段時間晚上總是睡得不踏實，半夜兩三點會醒過來，之后很難再睡著，一直到天亮都覺得腦袋昏沉、精神疲乏。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連治療睡眠障礙的醫(yī)院有不少，比如：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市第三人民醫(yī)院 4.大連中山醫(yī)院。半夜醒來的原因，其實并不單一，既有身體方面的因素，也有心理上的原因。比如，有些人正處于精神壓力大的階段，生活、工作甚至家庭中的一些小事，也可能讓大腦在夜里依然保持“警覺”，容易在淺睡眠時醒來。還有的人睡眠規(guī)律被打亂——睡前長時間看手機、飲用含咖啡因的飲料或者吃得過飽，都會讓夜間覺醒的概率增加。 生理因素中，環(huán)境的影響也常被忽視。臥室光線過亮、噪音干擾、室溫過高或過低，都會讓身體不自覺地中斷睡眠。另外，年齡增長后，睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，深睡眠比例減少，也更容易出現(xiàn)夜里醒來的情況。有時，一些慢性疾病或不適反應(yīng)，也會導致半夜被迫醒來。 情緒起伏同樣是重要的誘因。焦慮、抑郁或近期遭遇變故，都可能讓人處于一種潛在的緊張狀態(tài)，夜里更易清醒，而且腦中會反復(fù)想事情，難以再次入睡。面對這種情況，規(guī)律的作息和睡前的放松習慣，往往比臨時的應(yīng)對更有幫助，比如固定時間上床、減少睡前強光刺激、進行輕柔的拉伸或聽舒緩的音樂。 規(guī)律而穩(wěn)定的睡眠，需要身體和心理的相互配合。如果夜間醒來的情況持續(xù)，并明顯影響到白天的狀態(tài)，就應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院做進一步檢查，找到根源，才不至于讓問題不停循環(huán)。
2025-09-26 14:08
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